Memberikan Makanan Favorit Untuk Anak-Anak – Anak-anak dapat menjadi pemakan yang rewel terutama jika harus makan makanan enak yang kaya vitamin dan protein. Namun, letakkan salah satu makanan favorit anak-anak ini di depan mereka dan Anda akan melihat piring-piring itu dibersihkan dalam sekejap.
1. Selai Kacang dan Jelly Sandwich
Mungkin salah satu makanan favorit anak-anak yang paling populer adalah roti lapis selai kacang dan jeli klasik. Dalam jumlah sedang, ini membuat pilihan yang baik untuk makan atau camilan setelah sekolah. Selai kacang merupakan sumber protein dan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik. Lebih baik memilih selai kacang alami atau rendah lemak dengan roti multigrain dan 100 persen jelly buah untuk mengurangi gula yang tidak perlu. situs sbobet
2. Makaroni dan Keju
Anak mana yang tidak menyukai mac and cheese Amerika kuno yang enak? Cepat dan hangat dan pilihan yang bagus untuk mengisi perut kecil. Secangkir makaroni dan keju yang terbuat dari campuran kemasan memiliki sekitar 260 kalori. Bila Anda bisa, cobalah untuk memilih opsi gandum utuh tetapi menambahkan pasta berbentuk menyenangkan akan membuatnya lebih menyenangkan untuk dinikmati anak-anak. Menggunakan keju rendah lemak atau mozzarella juga bisa membantu membuat kesukaan anak ini lebih bergizi.
3. Pizza
Makanan favorit anak-anak selalu termasuk pizza, dengan lapisan adonan yang lembut dan renyah, keju yang lengket, dan topping yang berkuah. Sepotong pizza medium tipis kerak memiliki sekitar 215 kalori. Agar lebih sehat, coba sajikan kerak tipis dan tambahkan setidaknya satu sayuran ke atasnya. Anda bahkan dapat membiarkan anak Anda mencoba membuat pizzanya sendiri.
4. Hamburger
Dipopulerkan oleh rantai makanan cepat saji, hamburger adalah sumber protein yang baik tetapi tinggi lemak, natrium, dan kalori. Jika Anda menyajikan burger di rumah secara teratur, cobalah sesekali beralih ke burger kalkun untuk mengurangi kandungan lemaknya. Anda juga bisa menambahkan sayuran cincang halus ke burger Anda untuk membuatnya lebih bergizi. Jangan lupa toppingnya! Sayuran seperti tomat, selada, bawang bombay, dan acar adalah cara yang bagus untuk menambahkan tambahan sayuran ke dalam hidangan favorit anak Anda.
5. Hot Dog
Hot dog bisa menjadi suguhan makan malam atau makan siang yang enak. Satu hot dog yang terbuat dari daging olahan memiliki sekitar 150 kalori dan sedikit lebih dari 10 gram lemak. Cari hot dog yang 100% dagingnya atau mungkin coba hot dog yang terbuat dari kalkun untuk opsi yang lebih rendah lemak. Lewati kentang goreng dan tambahkan beberapa buah, selada kol atau sayuran sebagai pendamping. Ini adalah cara yang bagus untuk berkompromi dengan si kecil agar mereka mendapatkan makanan yang mereka sukai dan nutrisi yang mereka butuhkan.
6. Chicken Nugget
Makanan favorit anak lain adalah chicken tender atau nugget. Mereka membuat makanan jari yang enak yang mudah dimakan dan sumber protein yang bagus. Meskipun sebagian besar chicken nugget digoreng sehingga penuh kalori dan lemak, Anda dapat memilih untuk membuat versi yang lebih sehat di rumah dan memanggangnya atau menggorengnya dengan minyak kelapa. Tambahkan pendamping seperti sayuran segar atau kukus dan nasi merah untuk makanan yang utuh.
7. Sup Mie Ayam
Diminati oleh anak-anak dan orang dewasa di hari yang dingin adalah semangkuk sup ayam hangat. Sup ini biasanya berisi ayam, mie, seledri, wortel dan bawang bombay dengan kuah yang kental. Sup terkadang mengandung natrium tinggi, jadi sebaiknya anak Anda minum segelas air bersama dengan makanan mereka. Pastikan potongan ayam berukuran besar untuk membantu menambah asupan protein atau menambahkan sumber protein lain sebagai tambahan seperti yogurt atau selai kacang pada kerupuk bersama sup.
8. Keju Panggang
Keju merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, tetapi terkadang juga tinggi kalori. Pilih olesan keju dan mentega rendah lemak untuk menjaga kalori tetap terkendali. Menggunakan roti gandum atau roti gandum untuk menambah serat pada makanan juga. Alih-alih menyajikan keripik kentang, pilihlah keripik yang lebih sehat seperti Sun Chips dari gandum utuh untuk menambah kerenyahan.