• Inilah Makanan Sehat untuk Anak dan Remaja
    littlevikings

    Inilah Makanan Sehat untuk Anak dan Remaja

    July 23, 2022

    Inilah Makanan Sehat untuk Anak dan Remaja – Nutrisi yang baik untuk anak-anak memainkan peran penting dalam membantu anak-anak dan remaja mencapai kesehatan yang baik. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan sehat untuk anak-anak dan remaja.

    Memenuhi kebutuhan nutrisi anak dan remaja

    Inilah Makanan Sehat untuk Anak dan Remaja

    Saat anak Anda tumbuh dan berkembang, Anda harus memberinya makanan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk memandu Anda:

    • Gunakan My Healthy Plate sebagai panduan saat merencanakan makanan dan camilan anak Anda. Tidak ada satu makanan pun yang dapat menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkannya, jadi pastikan anak Anda mengonsumsi berbagai makanan dari 4 kelompok makanan berikut:
    • Nasi Merah dan Roti Gandum
    • Buah dan sayur-sayuran
    • Daging dan Lainnya

    Pilih minyak yang lebih sehat dan ingat bahwa makanan tinggi gula dan garam hanya boleh dimakan sedikit.

    Karena kebutuhan energi dan nutrisi bervariasi dari lahir hingga usia pra-sekolah dan usia sekolah, ada jumlah porsi khusus yang direkomendasikan untuk setiap kelompok makanan untuk kelompok usia yang berbeda. Memiliki jumlah porsi yang tepat dalam makanan sehari-hari akan membantu anak Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya.

    Kembangkan Kebiasaan Sehat

    Ajak anak Anda untuk mengadopsi kebiasaan makan yang sehat sejak usia muda, dan ia akan lebih cenderung terus memiliki preferensi untuk mereka sebagai orang dewasa. Membantu anak Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik sekarang akan berdampak besar pada kesehatan dan kualitas hidupnya di masa depan. Jadilah panutan dan

    Buat Pilihan yang Lebih Sehat juga!

    Pilih Minyak yang Lebih Sehat

    Lemak adalah nutrisi penting dalam makanan anak Anda. Ini memberikan energi dan membantu menyerap, mengangkut dan menyimpan vitamin dalam tubuh. Namun, terlalu banyak lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke. Pelajari lebih lanjut tentang lemak di sini.

    Perhatikan bahwa jika anak Anda berusia di bawah 2 tahun, pembatasan lemak tidak dianjurkan karena ia masih tumbuh dengan cepat dan membutuhkan lebih banyak energi untuk mendorong pertumbuhannya.

    Dapatkan Buah dan Sayuran yang Cukup

    Buah dan sayuran penuh dengan vitamin, mineral, fitokimia (zat tanaman yang bermanfaat) dan serat. Biasakan anak Anda untuk rutin makan buah dan sayur dengan menawarkan berbagai buah dan sayuran berwarna cerah setiap hari. Jika anak Anda hanya menolak untuk memakannya, dorong dia dengan lembut untuk mencobanya.

    Jika dia masih menolak, cari cara kreatif untuk menyajikan buah atau sayuran. Misalnya, potong menjadi berbagai bentuk dan ukuran. Mungkin perlu beberapa kali percobaan sebelum dia mencobanya. Kuncinya adalah jangan menyerah!

    Perkenalkan gandum utuh

    Makanan gandum utuh seperti roti gandum, beras merah, dan gandum lebih bergizi daripada biji-bijian olahan (misalnya nasi putih) karena mengandung lebih banyak vitamin, mineral, fitokimia, dan serat. Jadi, ingatlah untuk memasukkannya sebagai komponen penting dari diet anak Anda.

    Tulang Di Atas Kalsium

    Kalsium adalah blok bangunan utama untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Selama masa kanak-kanak dan remaja, tulang tumbuh lebih panjang dan lebih kuat, yang menjadikan ini tahun terbaik bagi anak Anda untuk berinvestasi dalam kesehatan tulangnya.

    Sumber kalsium terbaik adalah produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt. Sumber baik lainnya termasuk makanan yang diperkaya (misalnya susu kedelai), sayuran berdaun hijau tua dan ikan dengan tulang yang dapat dimakan (misalnya sarden).

    Hilangkan Kebiasaan Garam

    Inilah Makanan Sehat untuk Anak dan Remaja

    Mengurangi asupan garam pada anak-anak dan remaja mengurangi risiko tekanan darah tinggi di masa dewasa. Ambil tindakan untuk memengaruhi kesukaan anak Anda terhadap makanan yang kurang atau tidak asin sejak dini. Batasi penggunaan garam, saus, dan makanan olahan yang asin (misalnya daging makan siang, sayuran asin, dan keripik).

    Perhatikan Gulanya

    Gula tambahan hanya memberikan kalori ekstra untuk makanan anak Anda, dengan sedikit nilai gizi lainnya. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang bisa dia bakar melalui aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

    Makanan dan minuman manis juga meningkatkan risiko kerusakan gigi, terutama jika kebersihan gigi diabaikan. Sebagian besar anak-anak memiliki gigi manis, jadi dorong mereka untuk mengurangi makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula.

    Read More
  • Rencana Untuk Membantu Anak-Anak Tanpa Meningkatkan Inflasi
    littlevikings

    Rencana Untuk Membantu Anak-Anak Tanpa Meningkatkan Inflasi

    July 23, 2022

    Rencana Untuk Membantu Anak-Anak Tanpa Meningkatkan Inflasi – Kami berdua menjabat sebagai Menteri Keuangan, dan kami telah dikaitkan dengan kebijakan ekonomi yang bertanggung jawab secara fiskal dan berinvestasi di masa depan kami.

    Ini adalah pandangan kuat kami bahwa Kongres harus bertindak tahun ini untuk meringankan tekanan keuangan pada keluarga berpenghasilan rendah yang membesarkan anak-anak dan bahwa kebijakan ini harus dibayar dalam paket yang mengurangi defisit. Ini tidak hanya benar secara moral tetapi juga merupakan investasi penting bagi masa depan ekonomi bangsa kita.

    Rencana Untuk Membantu Anak-Anak Tanpa Meningkatkan Inflasi

    Ketika Gedung Putih dan Kongres merundingkan undang-undang ekonomi, mereka harus memprioritaskan membuat kredit pajak anak tersedia untuk keluarga dengan pendapatan rendah atau tanpa pendapatan melalui ketentuan yang dikenal sebagai pengembalian dana dan memperluas dukungan untuk penitipan anak.

    Kritikus khawatir bahwa tindakan tersebut dapat meningkatkan inflasi. Tapi ketakutan itu salah tempat. Rencana yang dibahas Gedung Putih dan Senat akan mengurangi defisit dan membuat investasi penting untuk masa depan yang lebih kuat.

    Sementara keluarga yang akan diuntungkan menghabiskan lebih banyak pendapatan marjinal mereka yang akan sedikit meningkatkan permintaan dalam perekonomian daripada orang kaya yang akan dikenai pajak untuk membiayai kebijakan ini, pengurangan total defisit federal akan menurunkan permintaan dengan jumlah yang lebih besar. Undang-undang yang diusulkan akan, secara bersih, mengurangi tekanan inflasi.

    Pembuat kebijakan memperluas kredit pajak anak untuk tahun 2021 dalam Rencana Penyelamatan Amerika tahun lalu dan, yang terpenting, membuat kredit penuh tersedia untuk keluarga dengan penghasilan kena pajak rendah atau tidak ada, yang dikenal sebagai pengembalian dana penuh.

    Dengan membuat kredit ini sepenuhnya dapat diakses oleh keluarga dengan kebutuhan terbesar, jumlah anak yang hidup dalam kemiskinan turun drastis. Undang-undang juga sementara menaikkan kredit maksimum. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang diangkat dari kemiskinan berprestasi lebih baik di sekolah dan memperoleh keterampilan yang dibutuhkan di tempat kerja.

    Sebelum perubahan kredit pajak anak tahun lalu, orang tua dari 23 juta anak menerima kredit sebagian atau tidak sama sekali, karena penghasilan mereka terlalu rendah untuk memenuhi syarat kredit penuh. Ini meninggalkan atau mengurangi sekitar setengah dari anak-anak kulit hitam dan Latin, setengah dari anak-anak di daerah pedesaan dan hampir satu dari empat anak kulit putih. Keluarga yang paling membutuhkan kredit menerima paling sedikit.

    Perubahan kredit membuat sekitar 3,7 juta anak keluar dari kemiskinan pada akhir tahun lalu, dan berakhirnya pada Januari menyebabkan kemiskinan anak meningkat 41 persen, menurut penelitian oleh Pusat Kebijakan Kemiskinan dan Sosial Universitas Columbia.

    Keluarga berpenghasilan rendah menggunakan kredit yang diperluas untuk membayar sewa dan utilitas, membeli makanan dan mendukung pendidikan anak-anak mereka.

    Dalam undang-undang permanen yang mencakup pengurangan defisit, kemungkinan besar akan terlalu mahal untuk menyertakan perluasan kredit secara penuh Rencana Penyelamatan. Tetapi bahkan peningkatan sebagian akan membantu.

    Rencana Untuk Membantu Anak-Anak Tanpa Meningkatkan Inflasi

    Langkah paling kritis, di mana manfaat bagi keluarga dan masyarakat jauh melebihi biaya yang relatif rendah, adalah secara permanen membuat seluruh kredit tersedia bagi anak-anak berpenghasilan terendah. Misalnya, membuat kredit $2.000 saat ini dapat dikembalikan akan mengurangi kemiskinan anak sekitar 20 persen.

    Pengembalian dana adalah cara paling penting untuk mengurangi kemiskinan anak, dan kami mendesak pembuat undang-undang untuk menjadikannya permanen.

    Hilangnya pengembalian dana dari berakhirnya Rencana Penyelamatan datang pada saat yang sangat sulit: Dengan naiknya harga makanan, gas, dan kebutuhan lainnya, keluarga dengan pendapatan rendah merasakan tekanan. Mengambil tindakan sekarang untuk memulihkan kredit bulanan yang dapat dikembalikan sepenuhnya akan membuat perbedaan besar.

    Read More